/ jueves 6 de agosto de 2020

Cómo meditar y cuáles son los beneficios

Esta práctica es un hábito saludable que puede atraernos ayudarnos emocionalmente

La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




Policiaca

Policías recuperaron mercancía robada en Tepeji

También aseguraron a un probable responsable del hecho delictuoso

Regional

Llegaron a Tizayuca dos leones que fueron rescatados

El gobierno municipal los mantendrá en el ecoparque Tekuayán, donde supuestamente no había espacio

Local

En La Reforma, otorgan 50 por ciento de descuento en predial

Para jubilados, pensionados, de la tercera edad y discapacitados, durante el resto del 2022

Sociedad

¿Cómo y quiénes deben llevar a cabo los trabajos de rescate de mineros?

Te explicamos el proceso que se debe realizar ante cualquier percance o accidente en una mina

Justicia

Ubican a tres posibles responsables del accidente minero en Sabinas, Coahuila

Estos vendrían a ser el titular de la concesión, el propietario del predio y el encargado de explotar la mina afectada

Mundo

EU busca vacunar a más personas contra viruela del mono con nueva estrategia

Esta nueva estrategia permitirá usar menos producto por inyección y, por lo tanto, aumentar las dosis disponibles

Gossip

La ANDA renueva su dirigencia sindical a través del voto electrónico

La elección se hizo a través del Sistema Remoto de Votación Laboral, implementado por la Secretaría del Trabajo y Previsión Social

Local

Fallecieron cuatro personas en las últimas 24 horas

Tepeapulco, Tizayuca, Tulancingo y Zacualtipán, los municipios donde se registraron

Mundo

Gaza llora a los 16 niños muertos en tres días de bombardeos

El ejército israelí dijo que había atacado a miembros de la Yihad Islámica que operaban en la zona