Nutrición y salud

Cuidado con algunas dietas

Actualmente, la vanidad y la estética van de la mano con la autoestima y seguridad de cada persona, y la figura delgada es sinónimo de estas. Existen tipos de dietas que prometen conseguir esto sin mucho esfuerzo y en un corto tiempo. Tenga cuidado al iniciar algún tipo de dieta que ponga en riesgo su salud.

DIETAS ABSURDAS

Este tipo de dietas se siguen porque el prescriptor de ellas suele ser alguna persona conocida, respetada o famosa por el oyente. Son una estrategia de marketing para que el producto tenga una buena aceptación.

Dieta de la toronja.- Consiste en comer dos o tres días a la semana únicamente toronja, mientras que el resto de días puede consumir cualquier alimento, incluso los que se recomiendan evitar cuando se sigue una dieta prescrita por la Nutrióloga. Le recuerdo que esto, además, es un mito, ya que la toronja no quema la grasa como se piensa, lo único que está provocando es una descompensación a su organismo y el consumo excesivo de azúcares simples y fibra.

La dieta de la luna.- Consiste en tomar solo líquidos durante el día sin comer absolutamente nada sólido. Está es una de las dietas más absurdas, porque al siguiente día uno está tan hambrienta que come más de lo normal y gana aún más peso del que se tenía.

La dieta del ajo.- Consiste en pelar un diente de ajo y colocarlo en el ombligo, lugar donde deberá permanecer todo el día. Para que funcione la dieta no debe tocar al ajo y la forma de hacerlo es no “picar” entre comidas. Como se ve a simple vista, el ajo solo actúa como supresor del acto de “picoteo” y eso es lo que ayuda, en cierta manera, a perder peso.

DIETAS TÓXICAS

Incluyen la ingesta de productos tóxicos, como fármacos que acompañan a una dieta real. Por ejemplo:

Dietas que incluyan laxantes.- Un abuso de este producto puede ser perjudicial. Los laxantes ayudan a la evacuación de heces fecales, pero cuando se ingiere poca cantidad de alimento, fuerzan excesivamente el control natural de la evacuación provocando una irritación en el intestino. Y además se tiene la idea errónea que al evacuar se eliminará grasa cosa que es totalmente falsa.

Dietas que incluyan diuréticos.- Estos ayudan a la expulsión de líquidos, la cual va acompañada de pérdidas minerales, especialmente sodio y potasio. La ingesta de diuréticos produce una pequeña pérdida de peso por la pérdida de masa muscular no de grasa. Además, este peso se recuperará rápidamente tras la ingesta de líquidos. Dieta con anfetaminas.- Este es un gran tóxico, las cuales se han llegado a prescribir como complemento a la dieta por su efecto de disminución de hambre y las cuales pueden provocar grandes problemas secundarios a su salud a corto o largo plazo.

Un plan de alimentación equilibrado prescrito por la nutrióloga es el único método válido para su salud, así que piense en las consecuencias que podría tener al intentar alguna dieta que no sea elaborada especialmente para usted. ¡Baje de peso e inicie un nuevo estilo de vida!

Verónica Callejas Cruz